Sugary Foods: तेजी से आपका वजन बढ़ा सकते हैं ये शुगरी फूड आइटम्स, खाने से पहले दो बार जरूर करें विचार

मफिन एक स्वादिष्ट व्यंजन है, जिसे कई लोग पसंद करते हैं, लेकिन इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले दो बार जरूर सोचें, क्योंकि इनमें चीनी की मात्रा ज्यादा होती है। बेहद कम लोग ही यह जानते होंगे कि इस लोकप्रिय फास्ट-फूड में 42 ग्राम से अधिक चीनी होती है, जो कोक के एक कैन से ज्यादा है।

गर्मियों में अगर आप भी अकसर कोल्ड ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं, तो जरा रुक जाए। कोल्ड ड्रिंक्स न सिर्फ आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आपका वजन भी बढ़ाती है। इनमें मौजूद चीनी और कैलोरी आपका वजन वजन बढ़ा सकते हैं। ऐसे में जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक, कोम्बुचा, स्वीट कॉफी और कॉकटेल से दूरी बनाना बेहतर होगा।

कई लोग हेल्दी रहने के लिए स्मूदीज पीना पसंद करते हैं, लेकिन बेहद कम लोग ही यह जानते होंगे कि स्मूदी में भी भारी मात्रा में चीनी हो सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि बाहर इसे पीने की बजाय घर पर ही तैयार करें या फिर अगर आप बाहर इसे बनवा रहे हैं, तो कम जूस, शर्बत या मिठास के साथ बनवाएं।स्वादिष्ट फ्लेवर्ड योगार्ट एक और ऐसा फूड आइटम है, जिसे कई सारे लोग पसंद करते हैं। हालांकि, इसमें भी भारी मात्रा में शक्कर मौजूद रहती है। भले ही आपको दही के बहुत सारे लाभ मिलते हैं, लेकिन जब दही को जैम, सिरप, शुगर या टॉपिंग के साथ स्वादिष्ट बनाया जाता है, तो इसमें आपको अतिरिक्त कैलोरी भी मिलती है।

ग्रेनोला को एक स्वस्थ भोजन के रूप में जाना जाता है, लेकिन विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यह आमतौर पर ढेर सारी शुगर से भरा होता है, जो आपका वजन बढ़ा सकता है।